Bauchmuskelübungen

Bauchmuskelübungen

Es gibt sehr viele Bauchmuskelübungen mit denen du deine Bauchmuskeln trainieren kannst, doch welche die besten für dich sind solltest du vor dem Training wissen. Die Bauchmuskelübungen sind zwar meist sehr ähnlich jedoch gibt es spezielle Übungen die für die Definition von einzelnen Bauchmuskeln gedacht sind und andere wiederrum trainieren die komplette Bauchmuskulatur.

Für Erfahrene und schon durchtrainierte Personen ist es wichtig zu wissen mit welchen Übungen man den Sixpack noch besser definieren kann. Neueinsteiger die von einem Sixpack träumen, sollten sich zunächst auf die komplette Bauchmuskulatur konzentrieren und vor allem sollte auch auf die Ernährung geachtet werden.

Bauchmuskelübungen für einen Sixpack

  • Sit Up´s
  • Liegestütze
  • Bauchpresse

Nicht nur die Übungen für dein Sixpack Training sind wichtig, sondern auch die Ernährung. Viele vergessen sich richtig zu ernähren und haben nicht die Disziplin um die Ernährungsumstellung wirklich umzusetzen. Damit du jedoch sichtbare Ergebnisse in kurzer Zeit erzielen kannst, musst du deine Ernährung ein wenig umstellen.

Keine Angst die Ernährung ist nicht von einem anderen Planeten, viele ernähren sich bereits gesund und wählen zufällig Gerichte aus mit der sie ihren Bauchfett reduzieren und so ihre Bauchmuskeln besser trainieren können.

Bauchmuskelübungen und die Ernährung sollte jedoch kein Zufallskonzept sein, sondern um einen flachen Bauch und/oder einen Sixpack zu erreichen brauchst du einen richtigen Trainingsplan.

Mit dem Sixpack Trainingsplan hast du die Möglichkeit dein Bauchfett in wenigen Wochen deutlich zu reduzieren und deine Bauchmuskeln effektiv zu trainieren. So konnten bereits über 20.000 Männer in nur 5 Wochen einen Sixpack erzielen.

Sixpack Trainingsplan

 

Bestimmte Bauchmuskeln trainieren

Wenn du bereits einen Sixpack hast und in die Definitionsphase übergehst, dann solltest du wissen welche Muskebereiche es gibt und vor allem mit welchen Übungen du diese trainieren kannst.

Es gibt folgende Bereiche: